)：

指标数据
平均减重10.63公斤/学期
最高减重49公斤(130kg→81kg)
体脂率改善平均降低3-5%
训练频率每周3-5次，每次60分钟

特别提醒

学生减肥应遵循"稳扎稳打、营养不减"原则，避免极端节食

减肥需要制定明确计划并严格执行

如有严重肥胖问题，可考虑寻求专业医疗帮助

减肥是一个长期过程，需要保持积极心态

希望昆明学院的同学们能够通过这些科学方法健康减脂，塑造更好体态的同时不影响学习效率。记住，坚持健康的生活方式才是长期保持理想体重的关键！