皖南医学院简介与减肥科学指南

1. 院校概况

办学层次：安徽省属全日制普通本科院校，以医学为主，多学科协调发展。

全国排名：2023年软科中国医药类大学排名位列第50-60名区间，临床医学、护理学为省级重点专业。

学生口碑：以实践教学见长，附属医院资源丰富（如弋矶山医院），校园生活注重健康管理。

2. 科学减肥方法（结合国家指南与皖医资源）

饮食管理

核心原则：控制总热量，优化营养结构（参考《成人肥胖食养指南（2024版）》）：

三餐分配：早餐30%、午餐40%、晚餐30%，晚餐建议17:00-19:00进食。

食物选择：

分类优选食物限量食物不宜食物
谷薯类杂粮饭、全麦面包精白米面、年糕油条、方便面、奶油蛋糕
蛋白质鸡胸肉、鱼虾、豆腐牛排、带皮禽肉肥肉、炸鸡、肥鹅肝
蔬果******、苹果、蓝莓莲藕、香蕉炸藕夹、糖渍水果罐头

食谱示例（1200kcal/日）：

| 餐次 | 食物搭配 |

|----------|------------------------------------------------------------------------------|

| 早餐 | 全麦面包50g + 煮鸡蛋1个 + 低脂牛奶250mL + 凉拌******100g |

| 午餐 | 杂粮饭（大米30g+小米20g） + 清蒸鱼50g + 西兰花炒虾仁（西兰花100g+虾仁30g） |

| 晚餐 | 豆腐海带汤（豆腐50g+海带30g） + 蒸南瓜100g |

运动建议

有氧运动：每周5天，每次30分钟（如跑步、游泳），消耗2000kcal/周。

力量训练：每周2-3次抗阻运动（如深蹲、哑铃），增强基础代谢。

皖医特色资源

减重门诊：皖医二附院提供多学科联合诊疗（内分泌科、营养科、康复科），可定制个性化方案。

挂号方式：关注“皖南医学院第二附属医院”公众号预约。

3. 注意事项

循序渐进：每月减重2-4kg，避免快速减肥导致健康风险。

医学干预：BMI≥28或合并代谢疾病者，可考虑代谢手术（如袖状胃切除术）。

如需更详细的院校数据（如录取分数线），可补充说明具体需求。