商丘学院全面解析及瘦肚子实用指南

商丘学院概况

办学层次

商丘学院是经国家教育部批准的全日制民办普通本科院校，前身为河南农业大学华豫学院，2011年转设为独立建制的民办本科高校。

全国排名及认可度

2022年全国本科院校排名第831名，河南省内排名第42名

在民办本科院校中排名第65名

不是985/211院校，属于二本招生院校

优势专业

专业类别具体专业
河南省特色专业园林、计算机科学与技术
河南省品牌专业园艺、电气工程及其自动化、环境设计、视觉传达设计、会计学、机械设计制造及其自动化
河南省综合改革试点专业英语、电气工程及其自动化、园艺

录取分数线（2021年参考）

省份科类最低分位次
海南综合51127800
海南综合50529148
河南文科48182022
河南文科47785681

学生口碑

校园环境：占地2000多亩，绿化面积大，有湖泊、草地和小动物，被誉为"河南省最美大学校园"

宿舍条件：六人间，上床下桌，配备空调、热水器、独立卫生间

学习氛围：考研人数多，部分班级三分之二学生选择考研

管理方式：封闭式管理，周一到周五不允许外出

就业前景：注重实践能力培养，与多家企业合作提供实习机会，毕业生就业率较高

瘦肚子实用方法

6个有效瘦肚子姿势

姿势动作描述效果组数/次数
1平躺，两脚与肩同宽，轮流抬起脚10CM，脚尖勾起停顿1秒减肚子两侧坠肉，收紧腿部每组5次
2平躺，尽可能抬高腿，空中停顿1秒紧实腹部及腿部肌肉5-7次
3仰卧，双手抱膝，大腿向腹部曲伸，抬起上半身强化胸腰部力量，收缩腰部5-10次
4平躺，手臂贴地，弯曲膝盖，上身抬起使肘部碰触膝盖增强腹部力量，紧实大腿2-3组×10次
5平躺，双手握哑铃举向胸部，上身向左右扭转拉伸腹部两侧肌肉2-3组×10次
6侧卧，双腿夹靠垫向上抬起收缩腹部、大腿及小腿肌肉10组×10次

校园减肥饮食建议

食堂选餐指南：

餐次推荐食物避免食物
早餐鸡蛋+豆浆/牛奶+玉米/红薯酱香饼、小笼包、油条、含糖粥类
午餐/晚餐1.绿色蔬菜(过水去油)

2.优质蛋白(卤鸡腿去皮、清蒸鱼)

3.1拳头主食(优选玉米/红薯)

炒饭/炒面、糖醋里脊、油炸类、免费汤

宿舍运动方案：

爬楼梯替代电梯(消耗≈跑步的70%)

睡前运动：平板支撑、下犬式、侧抬腿等

课间运动：靠墙静蹲、拉伸

其他瘦肚子建议

仰卧起坐变式：上身抬起30-60度，保持5秒，3组×15次

腿部提升：大腿抬起60度，小腿保持水平，2组×15次

转体运动：上身转向左右侧，肘部触碰对侧膝盖，2组×15次

侧弯训练：手持哑铃身体侧倾，2组×20次

总结

商丘学院作为一所民办本科院校，在校园环境、宿舍条件等方面表现突出，实行封闭式管理，学习氛围浓厚。对于在校学生想要瘦肚子，可以结合上述运动方法和饮食建议，利用校园资源如楼梯、操场等进行锻炼，同时合理选择食堂餐食，坚持一段时间定能看到效果。